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Sábado, 6 de Fevereiro de 2010
RE: gabi (Barriga Lisa)

Olá meninas =) Tudo bem?

Este post foi-me pedido pela Gabi: ela pediu-me umas dicas de como ter uma barriga lisinha. Como sei que é algo que muitas devem querer =P prestem atenção...

 

Gabi, desculpa a demora, tenho andado ocupada, e tenho feito os posts + importantes... como não me deste uma data, julguei que o pedido não fosse 'urgente'. Espero que gostes, depois diz o que ahas-te. Bjs*

 

 

Para ter-mos uma barriguinha de sonho, temos de enfrentar dois grandes desafios: o inchaço (gases ou retenção de líquidos) e o excesso de volume (gordura acumulada).

Aqui a regra principal é ter uma dieta aquilibrada (baixa em gordura) e exercicio físico adequado!

 

Aqui está uma lista daquilo que devem e não devem comer...

O que devem comer:

Espargos, laranjas, kiwis - contém fibra e evitam a prisão de ventre
Carnes magras (frango, peru, coelho...) - são baixas em gordura mas ricas em proteinas
Ácido Linoleico Conjugado (CLA) - é bom para emagrecer, e é encontrado em produtos de origem vegetal
Alcachofra e camomila - previnem os gases e eliminam os líquidos
Óleo de onagra - evita o inchaço nos dias do periodo
Peixe - optima escolha para substituir as carnes
Chás - evita a retenção de liquidos
Água - elimina as toxinas
Chocalate negro - tem magnésio e pouca gordura
Frutos Secos - ricos em fibra

 

O que não devem comer:

Carnes gordas (porco, enchidos...) - retêm liquidos e têem muita gordura
Bebidas gasosas - são uma das principais causas dos gases
Picantes e banana - provocam a acumulação de sólidos e liquidos
Pastilhas - é como se engolisses ar e faz mal ao estomago devido aos ácidos libertados desnecessários
Produtos com lactose - dificultam a digestão
Cerejas, uvas, maçãs - possuem bastante açucar
Molhos - tornam a digestão + pesada
Café - provocam inchaço
Legumes crus - possuem ácidos que dificultam a digestão

 

Exercicio Físico:

Opta por exercicios cardiovasculares (queimam a gordura em excesso); abdominais (para uma melhor definição da barriga), 3 séries de 20-30 abdominais; Spinning; Body Pump.

O ideal será praticares estes exercicios 4-5 dias por semana.

 

Ao longo do vosso plano Anti-Barriga, poderão também usar cremes especificos (adelgaçantes, reafirmantes...) tanto para evitar estrias, como para manter a pele firme e hidratada. Dou-vos o exemplo de alguns:

1 - My Sillhouette! (Nivea 15€) // 2 - SculptUp (L'OREAL 18€)
3 - Lipo-Metric (Vichy ???) // 4 - Body Resculpt (Biotherm ???)

Votem no blog Naughty Girl, para Blog do Mês, em:

http://tudo-moda.blogs.sapo.pt
http://girlsandlife.blogs.sapo.pt

 

E é isto! Espero que gostem. Fico á espera dos vossos comentários.

PS- estou já a fazer os vossos pedidos.

 

Beijinhos*

Debz



Posted by Naughty Girl às 01:34
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2 comentários:
De Gabi a 6 de Fevereiro de 2010 às 20:43
Obrigda por teres atendido ao meu pedido

Não era urgente. E não faz mal teres demorado a fazer, porque o que interessa é teres feito

Adorei mesmo :)


De CandyGirllNM a 6 de Fevereiro de 2010 às 18:03
Belas Dicas!!
Tens um selo no meu blog^^


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